Prozessbegleitung

Abschalten, zur Ruhe kommen, Kraft tanken

Gelassenheit, Zufriedenheit und Wohlbefinden sind eng mit körperlicher und geistiger Entspannung verbunden. Wenn Sie nicht abschalten können, sich Sorgen machen und unter Dauerstress stehen, reagiert Ihr Körper früher oder später mit Verspannungen und Schmerzen.  Ihre Gedanken drehen sich ständig im Kreis. Sie sind durcheinander, Unruhe, Hilflosigkeit, und Ängste bringen Sie aus Ihrem inneren Gleichgewicht. Konzentration ist schwer möglich und Sie finden nur noch selten zur Ruhe. Erkennen Sie sich wieder? Dann lade ich Sie ein, in einer Gruppe aktiv Entspannungstechniken zu erlernen.

Autogenes Training
Progressive Muskelentspannung
Achtsamkeitstraining/Meditation
Fantasiereisen

 

Entspannungsverfahren sorgen für Harmonie, innere Ruhe, ein gutes Konzentrationsvermögen, einen gesunden Schlaf und für Ausgeglichenheit. Sie liefern die nötige Kraft für alle Lebensbereiche.

Nehmen Sie Ihr eigenes Wohlbefinden selbst in die Hand.

  • Erkennen und Verringern von Belastungen
  • Steigern von Motivation und Wohlbefinden

In der heutigen, zunehmend schnelllebigen Zeit, werden die Aufgaben sowohl im beruflichen- und schulischen-, als auch im privaten Bereich immer vielfältiger. Von jedem Einzelnen wird ständig mehr abverlangt, was dazu führt, dass man kontinuierlich weniger Kraft hat. Wir stehen verstärkt unter Stress und verlieren an Lebensfreude. Stress führt dazu, dass wir unter Ängsten, Traurigkeit, Hilflosigkeit, Ärger und Hektik bis hin zu körperlichem Unwohlsein leiden. Hier die Bremse zu finden, den eigenen Weg zu erkennen, einmal innezuhalten und sich über sich und sein Leben im Klaren zu werden, ist eine oft verlernte Notwendigkeit. Aus altbekannten Mustern auszubrechen erfordert häufig starke Willenskraft. Die eigene Hoffnungslosigkeit, die Angst, zu versagen und die Überforderung mit der aktuellen Situation, stehen häufig wie unüberwindbare Hindernisse im Wege. Damit wir im Alltag gelassen und ausgeglichen bleiben, ist es wichtig, einen guten Zugang zu unserer inneren Kraftquelle zu haben und unsere Grenzen nicht nur zu kennen, sondern auch zu respektieren. Um mit den Anforderungen des Lebens gut umzugehen, gibt es zahlreiche präventive Maßnahmen und Möglichkeiten zu persönlicher Entwicklung. Hier finden Sie die Gelegenheit, sich zu öffnen und genauer hinzuschauen. Sich bewusst Zeit für sich zu nehmen, wieder Mut zu fassen und Ihre Motivation in positive Ziele umzusetzen.

 

Unsere Themen sind:

  • Eigene Ressourcen (Fähigkeiten und Stärken) wiederentdecken
  • Kleine Schritte machen
  • Würdigung dessen, was man bereits erreicht hat
  • Loslassen
  • Perspektive wechseln
  • Wahlmöglichkeiten
Stressabbau-Training
Burnout- Prävention
Selbstmotivation

 

Der Austausch mit Gleichgesinnten ist ein wichtiges prozessbegleitendes Element der systemischen Therapie. Das Wissen, dass man mit seinen Problemen nicht alleine ist, die Erfahrungen der anderen zu teilen sowie Verständnis und Zuwendung zu erfahren, sind sehr wertvolle Bestandteile dieses Kurses.

Begegnung und Austausch als wertvolle Begleitung

Selbsterfahrungskurse sind eine gute und wertvolle Gelegenheit, Menschen zu treffen, die ähnliches erlebt haben. Denn neben den Schicksalen und Geschichten der anderen Gruppenmitglieder lernen Sie durch das Miteinander auch viel über sich selbst. Nehmen Sie sich bewusst Zeit, um aus Ihrem Alltag auszubrechen.

Widmen Sie sich ganz Ihren Themen und nutzen Sie die Möglichkeit, ganz offen mit Gleichgesinnten über sich und Ihre Situation zu sprechen:

 

  • Was haben die anderen in ähnlicher Situation gefühlt?
  • Was hat ihnen geholfen?
  • Wie reagiere ich auf Fremde und wie diese auf mich?
  • Welche Bedürfnisse, Wünsche traue ich mich, zu äußern?
  • Wie viel Raum nehme ich mir?
  • Welche Rolle übernehme ich innerhalb der Gruppe?
  • Bin ich eher zurückhaltend oder öffne ich mich den anderen?

In Gesprächsrunden, Rollenspielen und verschiedenen Arten der Begegnung mit anderen reflektieren Sie Ihre Situation. Ihre Rolle, innerhalb Ihres Systems, wird für Sie sichtbar. Sie können sich zwanglos austauschen, Ihren Gefühlen freien Lauf lassen oder auch einfach „anonym“ bleiben und schweigen.

Ob Sie traurig, wütend, einsam oder aber auch zufrieden und voller Lebensfreude sind – in dieser Gruppe können Sie ganz Sie selbst sein.

Während der Selbsterfahrungsseminare entstehen Themen, die uns beschäftigen und besonders interessieren. Hier stehen der Raum und die Zeit zur Verfügung, sich über diese zu unterhalten.  In respektvollem Zusammensein können wir uns gegenseitig inspirieren. Sie haben die Chance, neue, interessante Kontakte zu knüpfen, wertvolle zwischenmenschliche Erfahrungen zu machen und sich auf diese Weise positiv weiterzuentwickeln.

 

Manche Menschen treten in Deinem Leben ein, wie ein Segen andere wiederum wie eine Lektion. – (Aus Griechenland)